Spánek: jednoduché kroky k lepšímu spánku pro vás i vašeho mazlíčka

Věděli jste, že zdravý spánek řeší nejen únavu, ale i chování a regeneraci? U psů i lidí platí podobná pravidla: pravidelnost, klid a vhodné prostředí. Níže najdete jasné a použitelné tipy, které můžete zavést hned dnes.

Praktické tipy pro lepší spánek psa

Rutina je základ. Krmte, venčete a ukládejte psa ke spánku v podobných časech. Psi se uklidní, když vědí, co mají čekat.

Vytvořte klidné místo. Postel, dětská deka nebo pelíšek v tiché části bytu bez průvanu pomůže. Omezte světlo a hlasité zvuky v noci.

Dostatek pohybu ve dne. Dlouhá procházka nebo hraní odpoledne pomůže unavit tělo i hlavu. Vyhněte se intenzivní aktivitě těsně před spaním.

Kontrolujte krmení. Těžké jídlo před spaním může způsobit nepokoj. Malá večeře 2–3 hodiny před ulehnutím je lepší.

U úzkostných psů pomáhá postupné zvyknutí na samotu, hračky s vůní majitele nebo uklidňující hudba. Pokud úzkost přetrvává, proberte možnosti s veterinářem.

CBD a spánek: někteří majitelé hlásí, že konzistentně dávkované CBD zlepšilo klid u jejich psů. Než začnete, poraďte se s veterinářem a sledujte reakce psa.

Co můžete udělat vy — rychlé pravidla spánkové hygieny

Dodržujte pravidelný režim. Choďte spát a vstávejte každý den ve stejný čas i o víkendu. Tělo si zvykne a spánek bude kvalitnější.

Snižte modré světlo večer. Hodinu před spaním nechte telefon a počítač stranou. Místo toho čtěte knížku, dýchejte nebo si dejte teplý nápoj bez kofeinu.

Teplota a tma. Ideální teplota ložnice je kolem 18 °C. Zatemňovací závěsy nebo maska na oči pomohou, pokud vás ruší světlo z ulice.

Omezte kávu a těžká jídla ve večerních hodinách. Alkohol může pomoct usnout, ale zhoršuje fáze hlubokého spánku.

Relaxační rituál. Krátké protažení, dechové cvičení nebo tichá hudba uvolní tělo i hlavu. Vyzkoušejte 4–4–8 dech: nadech 4, podrž 4, vydech 8.

Kdy vyhledat pomoc? Pokud pes najednou spí výrazně víc nebo míň, má noční neklid nebo změny v chování, objednejte návštěvu u veterináře. U lidí platí to samé: dlouhodobá nespavost, denní ospalost nebo ztráta energie vyžadují konzultaci s lékařem.

Začněte malými změnami. Jedna nová večerní rutina pro vás a lepší pelíšek pro psa často změní víc než složité řešení. Sledujte výsledky, zapisujte si změny a přizpůsobte to tomu, co funguje nejlépe pro vás a vašeho mazlíčka.